Οι διατροφικές συνήθειες διαμορφώνονται μέσα από μικρές καθημερινές επιλογές που με τον χρόνο γίνονται μέρος της ρουτίνας. Ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός πιο οργανωμένου προγράμματος.
Ο προγραμματισμός των γευμάτων βοηθά να υπάρχει ποικιλία και μειώνει την ανάγκη για βιαστικές αποφάσεις. Όταν τα βασικά υλικά είναι διαθέσιμα, η προετοιμασία γίνεται πιο εύκολη και γρήγορη.
Η ύπαρξη απλών επιλογών όπως φρούτα ή γιαούρτι βοηθά να υπάρχει πάντα μια πρακτική λύση μέσα στη μέρα. Έτσι διατηρείται πιο σταθερός ρυθμός χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
Ο χρόνος που αφιερώνεται στο γεύμα δημιουργεί μια μικρή παύση μέσα στην ημέρα και επιτρέπει μεγαλύτερη απόλαυση των γεύσεων. Με συνέπεια, αυτές οι συνήθειες συμβάλλουν σε μια πιο ισορροπημένη καθημερινότητα.
